Palestras Curso Como Deixar de Fumar (PPT)

Baixe aqui o material completo com todas as palestras em power Point do curso `Como Deixar de Fumar`. Esse material vai lhe auxiliar no evangelismo público. 

DICAS PARA DEIXAR DE FUMAR: 

PELA MANHÃ: 

– Ao acordar diga: “Decidi deixar de fumar”, e mantenha essa decisão durante todo o dia. Peça ajuda a Deus que, com certeza, irá fazê-lo.

– Beba dois copos de água. A água elimina as toxinas pelos rins, pulmões, intestinos e pele.

– Faça 15 minutos de exercícios. Uma caminhada ou uma corrida de um quilômetro, pelo menos.

– Faça exercícios de respiração. O oxigênio promove saúde para os nervos debilitados pela fumaça do cigarro.

– Tome um bom desjejum à base de frutas, cevada torrada, sucos, pão e cereais integrais. 

– Não use café, chá mate e nenhuma bebida com cafeína, pois esse tipo de bebida pode trazer-lhe o desejo de fumar. E não coma entre as refeições. 

– O Dinheiro gasto pelo cigarro, use para pagar um bom desjejum, pois é a principal refeição do dia.

– Em seguida tome um banho morno reconfortante de 5 minutos no mínimo. Além de acalmar e dar disposição, vai limpar a pele da nicotina já eliminada pelo suor.

NO TRABALHO

– Durante o expediente, evite o contato com alguém que esteja fumando, inclusive os da família, peça para eles fumarem fora de casa, ou traga para participar do curso e façam juntos.

– Provavelmente um colega irá oferecer-lhe cigarro. Conte educadamente sobre sua decisão e peça colaboração

– Permaneça longe do café. Em seu lugar beba sucos de limão, laranja ou simplesmente água, bastante água.

AO MEIO DIA

– No almoço, consuma apenas alimentos vegetarianos. Não use frituras. Coma bastante verduras e legumes; os demais itens do seu cardápio devem ser leves e em quantidade moderada. O cigarro não deve ser substituído pela comida pois comer demais entorpece a mente e diminui o poder de decisão.

– Depois da refeição faça uma caminhada leve ao ar livre e procure respirar profundamente.

À TARDE

– Repita os mesmos cuidados tomados até aqui. Fique longe de alguém que esteja fumando e do café, evite a rotina e beba sucos ou água à vontade. Não se esqueça dos exercícios de respiração.

À NOITE

– No jantar, tome uma refeição leve, sem frituras. Jantar até ás 19:00  e ir dormir ás 22:00 e acordar ás 06:00. Faça uma pequena caminhada antes de ir dormir e repita sempre para si mesmo: “Estou decidido a parar de fumar”.  

PALESTRAS